[...] że jeszcze jutro i potem 3 dni przerwy robię. Miałem w piątek też iść na siłkę, ale po prostu chce najnormalniej wrócić do domu wcześniej i odpocząć. Praktycznie każdy dzien mogę się wyczilować o 20, gdzie o 22 chodzę spać %-) Dzień na siłce udany, siła coraz większa mam wrażenie. Nagrałem nawet filmik z martwego ciągu, żeby pokazać wam [...]
Nikki Ona nie moja :-) chciałabym swojego psiaka, ale niestety nie mogę, bo rzadko bywam w domu i nie mogłabym się nim odpowiednio zająć a to przecież nie wyposażenie domu a pełnoprawny członek rodziny :-) serce by mi się krajało gdybym musiała wiecznie samego w domu zostawiać. Jak tylko masz okazję to bierz, fajnie kiedy dziecko od małego uczy [...]
blue_hope: Ta miska jest akurat niekompletna - liczy się też to, co piszę przed i co zamieszczam w zrzucie - tam był jeszcze jeden posiłek ;-) Tetiszeri: Dokładnie, właśnie mam ten problem, bo trochę się ta tarczyca i kwestie insuliny wykluczają. paula.cw: Oo, dzięki - słuchałam tego, ale dawno temu i widzę, że powinnam do tego wrócić. Te 200g ww [...]
Wiek 33 lata waga na dzien dzisiejszy 85-86 kg. Wzrost 182 cm. Wymiarów nie podaje póki co bo jeszcze się zmieniają podam jak skończę. Lece na diecie I F. zacząłem od okna o długości 8 godzin zszedłem aktualnie do 4 i tak jadę. Polecę jeszcze tydzień na około 2200 kcal i od 1 maja będę dokładał po 250 kcal tygodniowo by dojść do 3200-max 3400 [...]
[...] nie ma większego znaczenia pod warunkiem, że ten jeden dzień wystarczy na regenerację. Także spokojnie można sobie przesunąć trening na następny dzień. Poza tym zapraszam do działu Ladies, tam Dziewczyny doradzą odnośnie planu i budowania pośladków, można też przejrzeć dzienniki i zobaczyć jak trenują :-) https://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html
w przelocie z firmowej poczty ...dzisiaj znów mama zaprowadziła mnie do przedszkola, chociaż całą drogę musiała mnie ciągnąć. Czy ci dorośli naprawdę nie mogą zrozumieć, że człowiek czasami pragnie odpocząć od tego wrzasku i ciężkiej harówki. Na przykład wczoraj przez cały dzień robiliśmy błoto na podwórku, przez co dzisiaj czułem się wykończony. [...]
widzialem juz cos podobnego kilka lat temu jak przywalilem liscia w ucho kumplowi. caly dzien ucho mial niewiarygodnie czerwone i nawet prawie w ogole na nie nie slyszal. na szczescie jak przyszedl na drugi dzien do budy to sie okazalo ze wszystko jest ok. poczekaj jeszcze dzien dwa, dopiero wtedy jak nie przejdzie to skonsultuj sie z lekarzem. [...]
twarog przez caly dzien OPROCZ posliku potreningowego (Trzeba szybko wchlaniane bialko), najlepiej przed snem jako antykatabolik banany stricte po treningu albo z samego rana (uzupelnienie glikogenu), nigdy przed snem ryz - all day long OPROCZ kolacji ser zolty - caly dzien OPROCZ potreningowego (bo jest w nim tluszcz), przed snem tez imo moze [...]
a robiłaś już FBW ?? mi najbardziej podszedł do gustu FBW z podziałem na dolne i górne partie Dzielisz sobie ciałko na góra dół i tyrasz tak 1 dzień góra 2 dzień dół 3 dzien wolne (aeroby HIIT) 4 dzien znowu góra 5 dół 6 i 7 wolne czy tam aeroby/HIIT jak lubisz kombinejszyn można ułożyć 4 rożne treningi na 4 dni ważne tylko aby nie było [...]
ja kiedys duzo jaralem dzien w dzien , pozniej nie palilem 3 lata wcale i teraz znowu podpalam czasem nawet zdazy mi sie dzien w dzien przez tydzien , ale siedze w angli ciezko pracuje trenuje , jem , gotuje , zmywam cos mi sie nalezy do cholery ale chce to rzocic calkowicie
[...] obrzekow" a ja cale cialo mam zmienione, nawet rysy twarzy. ale tarczyce mam ok, wyszla mi tylko ta megawysoka prolaktyna. poza tym, nie moge sie oprzec nabialowi, dzien bez chudego twarogu/kefiru/maslanki, to dla mnie dzien stracony :P :( wiec moze i to ma jakis wplyw. ale slowo daje, ze za dnia mam cialo ciezarnej, pulchnej kobiety, a [...]
[...] interwalowych myslalem, ze umieram. To juz byl 4 miesiac redukcji (mialem tylko jakies 2 tyg przerwy), uzywalem juz wtedy redline'a na dopalenie tluszczu. Dzien jak co dzien, pobiegalem, wrocilem, wzialem prysznic i usiadlem na kompa na chwile. Po okolo 15 minutach siedzenia serce zaczelo mocno bic, uzylbym tutaj slowa napierd.alac [...]
witam ponownie. od dzis zmiana w diecie. trzeba ciac wegle, nie ma wyjscia. teraz wyglada to tak: dzien treningowy: 1. jajecznica-3 jaja ok200g, pomidor ok240g, ser zolty30g, oliwa z oliwek10g 2. salatka-kurak100g, pomidor120g, ogorek100g, oliwa z oliwek10g, orzechy wloskie20g 3. kasza gryczana100g, kurak150g, pomidor120g, ogorek100g, oliwa z [...]
***DZIEŃ 13*** Wypiska 28.11.2009 (dzień treningowy) Dzisiaj nastawiłam sobie zegarek na 6:45 obudziłam się i stwierdziłam,że jeszcze trochę i co? o 8 słyszę "a ty nie miałaś jechać o 8" no to fajnie 15min na uszykowanie wyszłam bez śniadania i bez makaronu, który miałam uszykować jako przedtreningowy...śniadanie jadłam na przystanku i [...]
odziem24 spokojnie spokojnie wysuszona to ja nie będę TomQ z klaty nie spada,bo już bardziej spaść się raczej nie da Rafał dzięki pozdrów też i siebie również możesz pozdrowić ...wpadnę może w przyszłym tygodniu po paski do MC więc możesz zrobić coś dobrego do jedzenia Tygrysku, vajo powolutku,ale coś tam się ruszyło i oby tak dalej [...]
jak szalona może nie pędzlowałam,ale miał być 1dzień czitowy,a zrobiły się dwa...no cóż...duża dziewczynka dużo potrzebuje Slayerek zdjęć nie będzie,bo po co ma mi znowu ślinka lecieć Ogólnie 2dni luzu od diety i od treningów,bo dzisiaj już zawitałam na siłowni chociaż miałam nie przyjeżdżać,ale wyszło inaczej i bardzo się z tego cieszę, bo od [...]
vajo sama nie układałam,bo bym się znowu zakręciła szefowa Iza cały czas czuwa i mnie nie oszczędza ****************************************************************** ***DZIEŃ 52*** Wypiska 6.1.2010 (dzień bez treningu) DIETA (1600kcal-"0" węgli ) przed posiłkiem łyżka octu jabłkowego 1 posiłek jajecznica z tuńczykiem na masełku [...]
Pitt przynajmniej kolorowo nooo tym razem trafili z rozmiarem...kto by pomyślał,że ja w S wejdę a co do filmów to znowu mam jakieś problemy z przesyłaniem a do tego nagrane bokiem,a ja nie wiem jak obrócić Juby ja apetyczna? maupa do tego dochodzi kapucha kiszona i... dzięki też tak uważam,że mi ładnie vajo no wiesz czarne zawsze [...]
[BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]
